虽然练腹肌不是一朝一夕的事情，但是现在社区公园里也有安装上户外健身器材腹肌板，这样我们就可以陪着家人孩子一起去练习了，大家可以互相监督，一起认真做一件，只要您坚持下来篮球架厂家相信效果不会比去健身房锻炼差多少，下面介绍腹肌板的动作要领：

动作要领1：腹部紧紧帐号在板面上，不管是头朝上，还是头朝下的时候。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回荡，腿不要落地。再慢慢抬起.

动作要领2：头朝下的时候，下颚收紧，双手打开两侧，摸耳朵，不要抱头。头和肩要离开板面，用腹肌收缩使上背部离开板面即可，在缓慢还原。

腹肌是一个男人必不可少的魅力，很多人都想要有腹肌，那么就应该马上行动起来，合理利用自己身边的公共资源，也可来到篮球架厂家选择适合锻炼腹肌的户外健身器材，安装在自家的小院里也是不错的规划。