户外健身器材里的器械设置，目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、作用大的特点。但它是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能减少盲目操作造成的运动损害。

四个注意点需要大家了解一下：

一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当增加运动量，一般以脉搏不过110次/分钟为宜，高峰不得过120次/分钟。以往不经常或者说不参加体育锻炼的老同志，建议要选择适合自己的运动项目。

二：锻炼前需要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以减少扭脚脖子、扭腰和对筋络的损害。

三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后气血运行较快，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，体质不太好老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间建议在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要过1小时。

广东乐鱼体育体育器材有限公司坐落于广东江门，是专注生产多种篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的多方面体育器材供应商。同时带有冲床机、喷砂机等生产设备。不断采用的新兴科技成果，开发出具有运动理念的户外健身器材。