说到户外健身器材，相信您并不陌生，无论大大小小的小区还是公园内都随处可见。这些便民设施为咱们老百姓健身提供了极大的便利，但是对于一些特殊人群，比如有高血压症状的人群该如何使用我们小区内的户外健身器材呢？在使用中应注意些什么？下面乐鱼体育体育就针对这些问题，为大家一一解答。

    “室外健身器材 ”日常锻炼可以促进热量的消耗，减少多余的脂肪，改善脂类新陈代谢，控制体重，增强心脑血管应变能力，增强体质 ，还可以有效地预防原发性高血压，尤其是轻度、中度的高血压患者。
    原发性高血压人群可根据自己的年纪。病情、自身体质等情况合理的选择不同“户外健身器材”，应尽量选择运动量较小、节奏较慢的放松性锻炼。下面我们将推荐几类器械组合。若下文没有出现的器械，可以选用类似的器械或动作代替，也是可以的。
    1.太极揉推器
功能：通过转盘上的凸点按摩手掌的相应穴位，通筋活络，改善肩颈关节僵硬状态，增强神经末梢的敏感性
锻炼方法：面对器械。选择舒适的距离站起，左右手掌同时平放在转盘上，同时有规律做顺或逆时针方向转动

建议高血压人群锻炼内容：相同或相反方向转动转轮２０次×２组，活动时间约为５分钟。

２．上肢牵引器
功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提高手，脑协调能力
锻炼方法：站在拉杆正下方，双手握紧手柄，垂直上下交替拉动，两臂同时用力，相互对抗
建议高血压人群锻炼内容：上下拉动把手２０次×２组，活动时间约为５分钟